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| 1、A4ぐらいの大きさの紙を用意します。新聞のチラシなどでも可。 | 2、物差などで4分の1ぐらいに切ります。これで4人分又は4日分作れます。 | |
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| 3、縦に二つ折りにします。 | 4、裏返して1センチぐらに折りたたんでいきます。 | 5、どんどん折りたたみます。 |
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| 6、15回ぐらい折ると完成です。 | 7、暗唱を1回読んだら1回開きます。手に持っていても机の上に置いておいてもいいです。 | 8、全部開くと15回読んだことになります。 |
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| 9、開いたのをまた折りたたむと往復で30回になります。 | 10、時間のかかるものは途中に回数を記録しておいてもいいです。 | 11、往復の場合も途中に回数を書いておくことができます。 |
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