https://www.youtube.com/watch?v=JYoXRWqg0BI
●勉強は「やる気」よりも「きっかけ」が問題
勉強や仕事の多くは、退屈なものです。
やりたくてやるというよりも、義務感でやらなければならないという面が強いからです。
子供が家で勉強する場合もそうです。
親に何度か促されてから、やっと勉強を始めるというのは、どこの家庭でもよくあることだと思います。
●やりたくないときに効果のある具体的方法
そこで、よい方法を説明します。
これは自分も普段の仕事で使っている方法で、やりたくない仕事をするときにはかなり効果があります。
●おすすめは勉強専用タイマー
まず、タイマーを用意します。
おすすめの機種は「ドリテック（dretec）勉強タイマー」です。
これまで何種類ものタイマーを試して、これがいちばん使いやすいという結論になりました。
https://www.amazon.co.jp/dp/B08XZ1S2MX
●占いで時間を決めるという遊び心
このタイマーをセットして勉強を開始するのですが、このタイマーの時間の設定の仕方にも面白いやり方があります。
まず、自分のやりたいことを心の中で考え、それがその時間内でできるかどうかを占います。
「○○は○分でできるかなあ……エイ！」
占いは、コインでも、サイコロでも、トランプでも何でもいいと思います。
ひとつの占いを決めて続けているうちに、その占いがだんだん当たるようになります。
●YESが出たら即スタート
占いの結果がYESだったら、タイマーをセットして、すぐに勉強開始です。
占いの結果がNOだったら、時間設定を変えて、YESが出るまで占います。
また、勉強の内容を決めるとき、30分以上かかるような長い勉強のときは、その内容を分割して短めの課題にして占います。
●自分で時間をコントロールする力
小学生のころは、親に言われて勉強を開始することが多いと思いますが、中学生以上は本人に任されているので、本人が自分で時間をコントロールして勉強を開始することが大事です。
●記録と可視化で継続力を育てる
この実行の結果を記録して表にしたりグラフにしたりすれば、継続する気持ちがわいてきます。
そのグラフの作り方は、また機会のあるときに説明します。
●「占い→タイマー→実行」がうまくいく理由
なぜ、この「占い→タイマー→実行」というやり方がいいかというと、実行にはエネルギーが必要だからです。
一般に、運動摩擦係数は静止摩擦係数よりも小さいことが知られています。
何もないところから突然実行しようとするよりも、まず小さなことを実行し、それが動き出してから次の行動をすると、ずっと楽になります。
占いをすることは簡単です。
タイマーのセットも簡単です。
その簡単な動作をしたあとは、すぐに本番の実行に移ることができるのです。
▼関連リンク
似た時間管理法としてポモドーロ・テクニックの解説：
https://shingakunet.com/journal/exam/20250123000003